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在受傷後的急性期，或是手術後的復原階段，關節腫脹常常是許多個案最直接的困擾。 特別是當伴隨紅、腫、熱、痛等明顯症狀時，更是專業人員在評估與治療上，必須優先處理與控制的目標！
旋轉肌是肩膀在動作時提供穩定的肌群，通常可能會因爲意外傷害或是自然退化而出現撕裂的狀況，但撕裂其實並不代表需要立刻開刀，有些患者即使撕裂可能並不會出現嚴重的疼痛或是影響到日常生活，但有些患者則會出現肩
發炎，是求醫過程中很常聽到的詞。發炎是不好的現象嗎？其實不是，發炎反應是免疫系統抵抗病原體的正常程序，也開啟了組織修復的開關，但有時候發炎持續太久加上疼痛，難免讓人懷疑是不是做錯了什麼，發炎的時候我該
「老師～我已經有在練核心肌群了，為什麼還是會下背痛啊？」 是的！就算有做核心練習還是有可能會下背痛喔！如果你覺得核心就是一切的解藥時，那可能是該重新思考下背痛和核心訓練的
肌腱受傷難免會出現疼痛、僵硬的症狀，像是旋轉肌發炎、網球肘、媽媽手這些問題都屬於肌腱受傷的情形，一般想要緩解症狀的第一個念頭不外乎是放鬆、伸展，但對肌腱受傷來說，伸展可能反而會讓你更不舒服!?
Lululemon是這幾年我身邊喜歡瑜伽的人或是瑜伽老師會穿著的運動品牌，但因為我沒有在練習瑜伽，所以起初在接到試穿體驗的邀請時，我是有點驚訝的XDD，但實際去了解這個品牌才知道除了瑜伽褲以外，他們的
「哇你骨盆兩邊不一樣高欸！」「你左邊骨盆好像比較凸欸～」，以上的話是否你也經歷過呢？當身體出現疼痛問題時，不免會懷疑來自骨盆的不對稱，但骨盆的歪斜是否是真的代表異常，把骨盆喬回來就能減少疼痛嗎？
對一般人來說駝背的姿勢可能並不美觀，且容易讓脖子往前而導致肩頸酸痛、緊繃不舒服，所以從小我們總被教育要抬頭挺胸，但對一些注重體態、喜歡訓練的族群來說，很少駝背的他們，挺胸過頭反而可能讓身體也出現僵硬和
關於慢性疼痛我們在先前的文章討論了為什麼長期的疼痛需要動起來，因爲大部分的慢性疼痛其實和我們的組織損傷並沒有太直接的關係，身體越不動可能反而使我們對痛更敏感，那除了讓身體多活動以外我們還能怎麼做來減少
肩推是許多健人喜歡訓練的動作之一，但要在做「推」這個動作時，除了手臂要用力打直，我們的肩膀也需要跟著做出上舉的動作，而肩胛骨的上轉就扮演了極重要的角色
經常肩頸痠痛或是肌肉僵硬是這個世代越來越常見的文明病，我們可以利用按摩、電療、伸展來幫助放鬆身體，但你是否想過利用「呼吸」來調整疼痛，其實也是一個方式喔！
你曾為了頭前傾或是骨盆前傾的姿勢問題，而搜尋相關的復健運動嗎？那你可能聽過上交叉症候群，或者是下交叉症候群，但對於每個肩頸疼痛或是下背痛的人，是否都適用這樣的復健方式呢
